Cours accessible à tous.
Une agréable approche de remise en forme en douceur. Les techniques du yoga sont pratiquées en toute sécurité. On y développe la flexibilité, on tonifie les muscles, on réduit le stress . Les techniques de respiration et la méditation font également partie de ce cours.

Première partie: Yoga en mouvements coordonnés à la respiration. Le rythme peut varier de lent à un peu plus rapide, mais en restant toujours fluide et doux pour le corps et l'esprit.
La 2ème partie du cours est un retour au calme avec une pratique de Yin.

Ce yoga cible les tissus conjonctifs plutôt que les muscles. Il permet d'améliorer la flexibilité globale, la santé des articulations, des organes et des os. La longue durée de chaque pose permet un lâcher prise physique, mental et émotionnel .
Les postures tenues entre 3 et 15 minutes , soutenues par divers accessoires ( blocs, couvertures...) vous emmènent, grâce à la force de gravité dans une relaxation très profonde et l'acceptation de ce qui est !

Ce cours permet de prendre le temps pour chaque technique et la pratiquer en profondeur. Il débute par la récitation de mantras et méditation sur la respiration pour poser notre être sur le tapis de yoga, le centrer et lui permettre de tourner son regard vers l'intérieur. Un échauffement avec Surya Namaskar (salutation au soleil) coordonné au souffle réveille le corps en douceur .Les postures suivent pour laisser le corps et le mental se retrouver, et enfin le Pranayama, contrôle du souffle, nous prépare à la relaxation finale qui comprend un body scann ( détente de chaque partie du corps) et une visualisation qui vous emmène dans une détente profonde.

Un cours plus long (3-heures) pour approfondir la pratique.
Différents thèmes comme : les équilibres, flexions avant/arrière, les salutations, yoga du dos etc....seront abordés dans la pleine conscience , la concentration et surtout la joie :-)

Partagez cette page

unsplash